在健身历练中，站姿哑铃飞鸟和侧平举齐是常见的肩部历练行为日照佳源不锈钢经销处|不锈钢棒材|六角棒|角钢|槽钢|光园，但它们针对的肌肉群和行为重心有所不同。 站姿哑铃飞鸟主要磨真金不怕火胸大肌，尤其是中缝部分。行为进程中，双臂向两侧掀开，模拟“飞鸟”的行为，使胸部肌肉获取拉伸和消弱。这个行为对肩要害的褂讪性条目较高，同期也能增强上背部的褂讪性。 比较之下，侧平举则专注于三角肌中束，主要用于晋升肩部的宽度和玄虚。在作念侧平举时，双臂从肉体两侧朝上抬起，保合手微屈的肘部，幸免使用惯性。该行为能灵验刺